왜 하루에 14 시간 이상 금식해야합니까?

건강하고 과체중을 피하기 위해 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 지난 달 과학 저널에 발표 된 최근 미국 연구에 따르면 세포 대사 슬레이트 기자들에 의해 발견되었는데, 최적으로 먹는 것도 타이밍 문제 일 것입니다.

이 연구의 시작에서 앨라배마 버밍엄 대학교의 영양 과학 박사 인 Courtney Peterson이 이끄는 연구원 팀. 그의 생각 : 깨어 난 후 6 시간 이상 식사하고 나머지 시간을 단식하여 건강을 개선하는 것. 연구의 목적 상, 연구자들은 8 명의 과체중 남성이 당뇨병 위험에 처해 있음을 관찰하고 두 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 평소 식사 시간에 음식을 바꾸지 않고도 모든 식사를했습니다. 두 번째 그룹은 같은 것을 먹었지 만 간헐적으로 금식을했고 깨어 난 후 6 시간 동안 만 식사를 나누었습니다.

이 방법으로 얻은 결과는 설득력이 있습니다. 고혈압 감소, 세포 노화 및 콜레스테롤 감소, 당뇨병 위험 감소 ... 우리가 모든 식사를하도록 강요 받으면 건강이 많이 나옵니다. 우리가 일어 났을 때 6 시간 후에 나는 아무것도 삼키지 않을 것입니다. 식이 요법을 수정하지 않아도 이러한 이점을 관찰 할 수 있으며, 이는 특정 약물의 효과와 일치 할 수 있습니다. 하루 동안 금식하면 대사에 도움이됩니다.


연구의 저자에 따르면,이 간헐적 인 젊은이는 우리 몸의 용량에 따라 음식 섭취와 생물학적 시계를 동기화하기 때문에 우리의 신진 대사에 대해 더 존경받을 것입니다.

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